Voici quelques-unes des positions de base à utiliser sur votre tapis d’acupression pour obtenir un soulagement total du corps. Vous voudrez commencer par les positions simples. Une fois que vous êtes habitué à la pression causée par les pointes, vous pouvez progresser vers des zones situées en dehors de votre dos .
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Comment utiliser un tapis d’acupression ?
Certaines personnes regardent le tapis hérissé et demandent comment je suis censé l’utiliser ? Bien que cela puisse être douloureux ou désagréable au début, suivez ces instructions pour en récolter les bénéfices après quelques séances.
Placez le tapis sur une surface plane comme le sol ou un lit ou un canapé ferme. Ajustez soigneusement la position de votre corps sur le tapis sans permettre à tout votre poids d’appuyer plus fermement sur l’un des contacts que sur les autres. Les premières fois que vous utilisez le tapis, portez une chemise plus épaisse ou posez un drap ou une couverture pour le rendre plus agréable.
Placez l’oreiller d’acupression sous votre cou. Si votre tapis n’est pas fourni avec un oreiller, vous pouvez utiliser une serviette roulée. Après vous être installé sur le tapis, respirez lentement et même à travers la douleur initiale. Ce sera inconfortable et douloureux au début, mais cela s’atténuera avec le temps.
Pour les premières fois que vous êtes sur le tapis, essayez de durer 5 minutes. Augmentez progressivement le temps jusqu’à 10 minutes et au-delà. Vous pouvez construire jusqu’à 40 minutes pour obtenir les meilleurs résultats.
Il est important d’utiliser correctement le tapis d’acupression, sinon cela pourrait entraîner des blessures. Ne courez ou ne sautez jamais sur le tapis et assurez-vous de vous hydrater afin que les toxines puissent être évacuées du corps.
Positions du tapis d’acupression pour une relaxation complète du corps
1. Position arrière
Instructions : Placez le tapis sur une surface plane comme le sol ou un canapé ferme. Positionnez votre dos de manière à ce que la surface du tapis soit égale des épaules au bas de votre dos si possible.
Si vous avez besoin de sentir la pression sur le bas du dos , déplacez le tapis plus bas et pliez les genoux avec les pieds à plat. Si cette position est difficile, essayez d’utiliser une cale ou un oreiller sous vos genoux pour rester à l’aise.
Explication : Si vous ressentez des douleurs entre les omoplates ou dans le bas du dos, ce qui est très courant, le tapis soulagera énormément la douleur dans ces zones. Les tapis d’acupression sont un excellent moyen de soulager les maux de dos, car ce flux sanguin améliore la guérison.
2. Positionnement du cou et des épaules
Instructions : Alors que certains tapis sont livrés avec leur propre oreiller d’acupression, il existe des tapis sans oreillers. Ajustez votre tapis en place sous votre cou et vos épaules. Les points de pression et de contact devront s’aligner avec la courbe du cou pour le soulagement. Une serviette entre le tapis et le sol devrait bien fonctionner.
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Explication : Les cervicalgies chroniques proviennent souvent de tensions et de tensions au niveau des épaules et du cou. Lorsque vous pouvez cibler ces zones spécifiques avec une augmentation du flux sanguin, cela ouvre les zones bloquées du cou résultant de la tension. Il peut également soulager les céphalées de tension.
3. Bas du dos et fesses
Instructions : C’est presque la même position que vous auriez pour le bas du dos seul. Le tapis doit être sous vos fesses mais suffisamment haut pour couvrir le bas du dos. Placez vos pieds à plat sur le sol avec vos genoux pliés. Vous pourriez trouver ce positionnement plus confortable sur un lit ou un canapé ferme.
Explication : La douleur dans la région sciatique peut être soulagée en permettant au sang de circuler librement entre les fesses et le bas du dos. Vous pouvez passer d’un côté à l’autre légèrement pour voir un soulagement accru.
4. Fesses et Cuisses
Instructions : Pour cette position, placez le tapis sur le sol ou sur une chaise dure. Vous pouvez même utiliser le tapis lorsque vous êtes assis à votre bureau au travail. Assurez-vous cependant d’être habitué à la sensation avant de l’essayer au travail. Assis sur le tapis, penchez-vous légèrement vers l’avant pour toucher vos orteils afin de ressentir les effets sur vos cuisses.
5. Hanches et cuisses
Instructions : Comme vous l’avez fait pour les autres positions, gardez le tapis à plat sur le sol et ajustez votre corps pour augmenter ou diminuer la pression.
6. Positionnement des pieds
Instructions : Au début, vous devrez peut-être porter des chaussettes lorsque vous essayez de vous tenir debout sur les pointes. Au fur et à mesure que vous vous habituez à la pression, vous voudrez peut-être marcher pieds nus sur le tapis. Ce type de pression sur les pieds peut fournir une stimulation des zones du pied. C’est un type de guérison connu sous le nom de réflexologie qui aurait un impact sur d’autres zones du corps avec une pression sur les zones des pieds.
7. Estomac
Instructions : Placez votre ventre à plat sur le tapis lorsqu’il est au sol ou à plat sur un lit. Vos bras peuvent être croisés sous votre tête pour vous soutenir ou vous reposer près de votre corps.
8. Visage et mâchoire
Instructions : Roulez le tapis dans un tube et placez votre visage sur la surface des pointes comme s’il s’agissait d’un oreiller. Les pointes peuvent être trop douloureuses au début, mais vous pouvez recouvrir le tapis d’une fine couverture si vous le souhaitez.
Tout le monde peut-il utiliser un tapis d’acupression ?
Bien qu’un tapis d’acupression offre de nombreux avantages, il n’est pas sans danger pour tout le monde. Les personnes présentant les conditions suivantes ne doivent pas utiliser de tapis d’acupression :
- hypertension artérielle
- problèmes de circulation sanguine
- épilepsie
- blessure ouverte
- les femmes enceintes ou qui allaitent
Les enfants de moins de 7 ans ne doivent pas utiliser les tapis et les enfants plus âgés doivent être surveillés.
Voici une infographie décrivant les multiples avantages des tapis d’acupression :
